Одна из самых трудных вещей, которые любой из нас переживет в своей жизни, — это расставание. Неважно, почему отношения закончились, важно лишь то, что кто-то был в нашей жизни, теперь его нет, и все, что остается, — это дыра там, где он был раньше. Расставания не только разрушают наши эмоции, вызывая печаль после расставания, которая может длиться месяцами подряд, но и наносят серьезный физический ущерб.
«Мы обнаружили, что сильное чувство социального отвержения активирует области мозга, которые участвуют в ощущении физической боли, которые редко активируются при нейровизуализационных исследованиях эмоций», — сказал один известный психолог и исследователь. «Эти результаты согласуются с идеей о том, что переживание социального отвержения или социальной потери в более общем плане может представлять собой особое эмоциональное переживание, которое однозначно ассоциируется с физической болью». Но все эти боли, от головы до кончиков пальцев ног (в буквальном смысле), — не единственный способ, которым расставание влияет на ваше здоровье. Есть и другие, еще более странные способы, которыми расставания могут нанести вам физический вред.
Ваша кожа отреагирует быстро
Как вы, наверное, уже знаете, стресс оказывает серьезное влияние на нашу кожу. И, конечно, ничто так не провоцирует стресс, как расставание. Когда в организме повышается уровень кортизола, гормона стресса, это может сигнализировать ему о совершении множества странных поступков. Одной из таких вещей является увеличение выработки жира, также известного как кожное сало, что делает кожу «лучшим хозяином для бактерий, вызывающих акне и закупорку фолликулов, и вы получаете увеличение количества прыщей», — рассказала дерматолог. Если этого недостаточно, адреналин — еще один гормон стресса — усиливает воспаление, делая кожу чувствительной и более склонной к дерматологическим проблемам.
Но не только гормоны, совершающие свои грязные делишки, могут способствовать появлению прыщей; то, как мы реагируем на расставания, также не идет на пользу нашей коже. Неправильное питание, особенно с высоким содержанием сахара, может вызвать воспаление, которое приводит к разрушению коллагена, а несоблюдение правил гигиены, особенно по уходу за кожей, также может стать фактором, приводящим к повреждению вашей кожи.
У вас может разыграться аппетит
Хотя существует расхожее мнение, что при расставании некоторые тянутся за коробкой мороженого, чтобы вылечить свое разбитое сердце, у многих людей желание поесть полностью пропадает после расставания. Причина кроется в стрессе и повышенном уровне адреналина и кортизола, которые влияют на частоту сердечных сокращений. Когда частота сердечных сокращений увеличивается, физически невозможно удерживать пищу в организме. Как сказал один нейробиолог, это организм в режиме выживания, когда прием пищи не имеет такого значения, как когда ваше сердце не разорвано в клочья.
С другой стороны, при потере аппетита вы можете обнаружить, что вам хочется чего-то довольно странного. «Области мозга, отвечающие за эмоции и эмоциональную боль, также [регулируют] то, как мы едим, нашу потребность в пище и ее вкус», — сказал нейробиолог. «Области, которые отвечают за эти функции, находятся близко друг к другу и могут влиять друг на друга». Так что, если вкус блюда не такой, как раньше, или вы обнаруживаете, что не можете съесть что-то из-за связанных с этим воспоминаний, это просто реакция вашего мозга на повышение уровня гормонов стресса и снижение уровня окситоцина.
Вы могли бы болеть легче и чаще
Здоровье иммунной системы имеет первостепенное значение, когда речь заходит о предотвращении инфекций и болезней. Но, как и во всем остальном организме, когда начинает вырабатываться кортизол, иммунная система получает серьезный удар, и количество лимфоцитов у вас может уменьшиться. Эти белые кровяные тельца необходимы для поддержания сильной иммунной системы.
«Обычно, когда вы сталкиваетесь с бактериями или вирусами, ваш организм принимает защитные меры», — сказала сегодня сертифицированный семейный врач. Но без достаточного количества лимфоцитов иммунной системе может быть очень трудно работать должным образом, тем самым позволяя болезнетворным бактериям просто проникать внутрь. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в одном психологическом журнале, когда кортизол достигает хронического уровня, это может привести к тому, что иммунная система становится, по существу, устойчивой к тому, что она должна делать. Тот факт, что кортизол может привести в упадок всю иммунную систему, очень хорошо отражает то, насколько силен стресс с точки зрения его негативного воздействия на организм.
У вас могут возникнуть некоторые не очень приятные проблемы с желудком
Поскольку разрыв отношений активизирует реакцию «дерись или беги», организм не работает должным образом на многих уровнях. Единственное место, где мы можем это почувствовать, — это наш желудок. «Это всепоглощающее страдание часто вызывает физические симптомы, такие как тошнота, рвота, диарея, изжога, головная боль, упадок сил, низкий аппетит, бессонница, гиперсомния [и] повышенный аппетит», — рассказала лицензированный консультант.
Но дело не только в кортизоле, воздействующем на желудочно-кишечный тракт и вызывающем эти явления. Как рассказал профессор психологии и нейробиологии, кровь, которая должна перекачиваться в желудок для поддержания процесса пищеварения, в конечном итоге поступает в мышцы. Это может привести к тошноте, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с мочеиспусканием, такие как запор или диарея. Другими словами, даже если вы не в состоянии есть, вы все равно можете обнаружить, что бежите в туалет, когда меньше всего этого ожидаете.
Ты не сможешь заснуть
По данным одной известной клиники, когда дело доходит до бессонницы, стресс почти всегда является главной причиной. Стресс вызывает навязчивые мысли — например, все эти болезненные воспоминания — и, конечно же, повышенный уровень кортизола. «Высокий уровень стресса ухудшает сон, увеличивая время, необходимое для засыпания, и фрагментируя сон», — сказала невролог одного медицинского колледжа. «Потеря сна запускает систему реагирования нашего организма на стресс, что приводит к повышению уровня гормонов стресса, а именно кортизола, что еще больше нарушает сон». По сути, у вас получается порочный круг, разорвать который практически невозможно.
Но хотя невозможность заснуть может раздражать, побочные эффекты могут быть проблематичными. По данным одного зарубежного общества химиков, сон необходим для когнитивных функций, регуляции настроения, а также для предотвращения некоторых неврологических заболеваний. «Хроническое недосыпание также связано со снижением обмена веществ и эндокринной дисфункцией», — сказал невролог. Это также способствует тому, что вы выглядите измученным и у вас появляются эти безжалостные круги под глазами.
В конечном счете, расставание не благотворно сказывается на организме. В дополнение к этим побочным эффектам возможны повышение кровяного давления, выпадение волос и даже ослабление работы сердца, потому что, да, синдром разбитого сердца реален. Хотя вам, возможно, не удастся избежать этих физических симптомов, вы можете попытаться опередить их. Здоровое питание, окружение себя любимыми людьми и беседы с психотерапевтом — отличные профилактические действия. Со временем ваше тело (и сердце) восстановятся.
