Речь пойдет от лица девушки, хотя так же применима и к мужчинам
Мы все были там. Кто-то приглашает тебя на свидание, и хотя ты очень польщен, ты просто знаешь, что тебе это не интересно. Может быть, вы уже встречались с ним, или, может быть, вы с самого начала знали, что вы двое не станете следующими Блейк Лайвли и Райаном Рейнольдсом (серьезно, любовь мертва, если эти двое когда-нибудь расстанутся). Но, как вы можете мягко его разочаровать, при этом совершенно ясно дав понять, что не видите романтического будущего? Отвергнуть кого-то, не показавшись жестоким или холодным, может оказаться минным полем.
Есть одна вещь, которую ты обязательно должна сделать. Нужно попытаться отвергнуть его, не двусмысленно дав ему понять, что вы не будете встречаться ни сейчас, ни когда-либо еще. Мы живем в мире, где людям легко ускользнуть, игнорируя сообщения или звонки, но, поверьте, если другой человек не сделал ничего плохого, появление призраков — это не хорошо.
Как выразилась психиатр Гейл Зальц в интервью Well + Good, «Для всех участников будет полезнее внести ясность, если вы хотите прекратить встречаться с кем-то. Поймите, вы не делаете им никакого одолжения, если просто уходите, ничего не сказав». Тем не менее, есть несколько вещей, о которых следует помнить в те не ловкие моменты, когда вам нужно кого-то подвести, особенно когда речь идет о руководстве с состраданием и добротой. Давайте все разложим по полочкам.
Не бойтесь отправить текстовое сообщение (если это уместно, конечно)
Мы знаем: расставание с кем-то с помощью смс-сообщения совершенно не одобряется, и во многих случаях так и должно быть. Однако для многих людей цифровые сообщения в настоящее время являются основным средством коммуникации. Кроме того, если на самом деле еще ничего не зашло слишком далеко (например, если вы были менее чем на трех свиданиях), вполне нормально сообщить кому-нибудь через платформу обмена сообщениями или приложение для знакомств, что вы не видите повод продолжать дальше. «Для некоторых людей отказ по смс даже предпочтительнее личной встречи только для того, чтобы услышать, что ничего не получается», — говорит тренер по отношениям.
Сохраняйте позитивный настрой, чтобы избавиться от чувства вины
Расставания, независимо от того, как долго вы с кем-то встречаетесь, могут причинять боль (а печаль после расставания — это часть жизни). Сохранять позитивный настрой, когда отвергаешь кого-то, — это один из способов смягчить удар. Как сказала клинический психолог, не думайте о том, что отказ кому-то является категорическим отказом, вместо этого думайте об этом как о предоставлении ему возможности найти девушку, которая ему подходит, вместо того, чтобы тратить время на отношения, которые никуда не ведут.
«На нейролингвистическом уровне мы склонны чувствовать негатив и вину, если отвергаем кого-то», — объяснил специалист. «Однако, если мы переключимся на мышление «мы не подходим друг другу», мы нейтрализуем чувство вины и негатив». Дайте вашему кавалеру понять, что ему следует использовать время, которое он потратил бы, преследуя вас, чтобы найти девушку, которая ему подходит.
Быть позитивным может также включать в себя избегание разговоров о негативных моментах, которые вам не нравятся в вашей паре, поскольку это вряд ли к чему-то приведет и только ухудшит его восприятие ситуации. В конце концов, то, что вам в ком-то не нравится, может быть тем, что нравится кому-то другому. «Возможно, нет необходимости вносить в свой список жалобы на человека, если вы не пытаетесь наладить отношения«, — сказала один профессор психологии.
Старайтесь не давать ложной надежды
Когда приходит время дать кому-то понять, что он вам просто не интересен, человеческой природе может быть свойственно обходить проблему стороной и пытаться приправить комплиментами, чтобы смягчить удар. Но хотя всегда важно учитывать чувства другого человека — и не быть настолько прямолинейным, чтобы причинить кому—то боль, — вы не хотите давать ему ложную надежду, если не видите, что отношения никуда не ведут.
Ложная надежда может только еще больше разбить сердце человеку, с которым вы расстаетесь, поскольку он может попытаться продолжать преследовать вас, тратя впустую не только свое время, но и ваше. «Не пытайтесь смягчить удар, говоря: «Если бы только обстоятельства были другими, я бы подумал». Не говорите: «Я не готов к отношениям», так как это заставит человека думать, что это всего лишь вопрос времени, прежде чем он сможет продолжить.
Точно так же, если кто-то, с кем вы разговаривали или были на свидании пару раз, но вы поняли, что он вам просто не интересен, прекратите отношения, как только засомневаетесь. Чем больше времени вы ждете, тем больше вероятность того, что вы отметите или воздержитесь от уважения, которого он заслуживает. «Многие из нас не хотят причинять боль людям, избегают общения, проявляют пассивную агрессию или посылают неоднозначные сообщения. Когда вы избегаете кого-то, вы можете причинить ему еще большую боль», — отметила специалист по отношениям.
Дайте ему понять, как вы польщены
Давайте будем честны, всегда приятно знать, что кто-то влюблен в вас, даже если эта влюбленность не взаимна. Так что это хорошая идея — дать кому-то понять, как сильно вы цените его интерес к вам. Получить отказ может быть не просто — вы же не хотите поставить человека, проявляющего к вам интерес, в неловкое положение до такой степени, что он не почувствует, что может общаться с девушками дальше. Давая кому-то понять, что вы польщены, вы можете помочь ему сохранить уверенность в себе и самоуважение и найти ту, которая сможет ответить взаимностью на его чувства.
Клинический психотерапевт предложил замечательную фразу, которую вы можете держать в заднем кармане: «Для меня очень важно, что ты находишь меня привлекательной, но наши отношения не пойдут дальше дружбы». Фраза достаточно прямолинейна, чтобы дать ему понять, что вы не хотите романтических отношений, но все равно разделяет вашу благодарность за то, что он был таким уязвимыми рядом с вами. Вы также не отговариваете его от повторной демонстрации этой уязвимости с другой, кто может ему больше подойти.
Соблюдайте конфиденциальность
Давайте будем честны: быть отвергнутым достаточно плохо, но делать это публично, на глазах у людей, еще хуже. Вот почему всегда полезно сделать подобную ситуацию настолько приватной, насколько это возможно, чтобы защитить гордость другого человека.
«Это один из самых худших способов отвергнуть кого-либо», — сказал терапевт по семейным парам . «Он не только почувствует боль от отказа, но и то, что вы делаете это публично, теперь добавит боли от публичного унижения». Лучшие способы донести новости — это конфиденциально и лично. Как мы знаем, личное сообщение иногда может быть хорошим вариантом, но если в вашей ситуации это не сработает, попробуйте найти уединенное место, чтобы высказать свои слова без посторонних глаз, чтобы избежать неловкости.
Если вас приглашают на свидание прямо перед группой, попробуйте отвести человека в сторону, подальше от всех остальных, чтобы сказать ему «нет». Или, если вы подходите к концу свидания, которое, как вы знаете, не повторится, и вы будете только вдвоем, выйдите на улицу или за отдельный столик. Сохраняя конфиденциальность разговора, ваш собеседник не только не почувствует публичного унижения, но и сможет точно слышать, что вы ему говорите.
Не придумывай отговорок
Как объяснила нам тренер по сексу и свиданиям, честность — лучшая политика. «Это трудно, но дать человеку понять, почему вы чувствуете, что что-то не сработает, обычно лучший ход. Большинство людей будут уважать вашу честную оценку, а если они этого не сделают, это еще больший признак несовместимости», — сказала она.
Тренер предложил не быть слишком суровым (например, если вас вывела из себя раздражающая привычка, вам не нужно вдаваться в подробности), но вам нужно дать понять, что вы не будете встречаться с ним в будущем. «Старайтесь помнить о долгосрочных чувствах другого человека, а не только о кратковременной боли, которую он испытает», — сказала основатель приложения для восстановления разбитых сердец. «Если вы хотите, чтобы он смог отпустить вас и обрести счастье вне ваших отношений, лучшее, что вы можете сделать, — это ясно дать понять, что он — не ваш человек».
Хотя бывает трудно быть честным, иногда придумывание оправдания может только усугубить ситуацию. «Не придумывайте не убедительных оправданий типа «Работа будет действительно напряженной в течение следующих нескольких месяцев». Это трусливо и прозрачно», — сказала тренер по взаимоотношениям. Вместо этого просто будьте честны, что вы не чувствуете с ним связи и не думаете, что будете совместимы в будущем.
Подбросьте пару комплиментов
Скорее всего, в этом человеке есть что-то, что вам нравится, но этого не достаточно, чтобы провести с ним остаток своей жизни. Итак, хороший способ справиться с разговором о расставании — начать с того, что дать ему понять, какие качества вам в нем действительно нравятся, прежде чем высказывать отказ.
«Сначала скажите человеку, что вам в нем нравится. Затем дайте ему понять, не осуждая его, почему вам нужно прекратить отношения», — сказал терапевт по семейным парам . «Очень важно с уважением отказаться от свидания. В идеале вы хотите относиться к другим так, как хотите, чтобы относились к вам. Это один из способов, которым мы все можем сделать мир лучше».
Один из способов попробовать это — использовать бутерброд с комплиментом. Используя этот метод, вы начинаете с комплимента, затем говорите ему, что больше не хотите его видеть, и заканчиваете вторым комплиментом. Это недвусмысленно даст ему понять, что романтических отношений из этого не получится, но, хотя его самолюбие все еще может быть задето, у него гораздо меньше шансов закончить разговор с чувством, что он больше никогда не захчет приглашать кого-то на свидание. Чем больше уверенности вы сможете дать ему в том, что он способен полюбить кого-то другого, тем лучше.
Уходи, если ситуация станет враждебной
Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, когда отвергаешь кого-то, — это то, что ты не должна ему ничего, кроме доброты. Никто не обязан ни с кем встречаться, если он этого не чувствует, даже если он умоляет тебя дать ему еще один шанс. Вот почему, если чья-то реакция становится сердитой после того, как вы сказали, что он вам не интересен, вам не нужно (и не следует) оставаться рядом, чтобы услышать это.
Если вы отвергаете кого-то лично, и его реакция становится злой, обидной или расстраивающей, уходи. Не чувствуйте необходимости вступать в спор. Если вы решили сообщить о своем отказе с помощью цифрового сообщения, возможно, сейчас самое подходящее время заблокировать этого человека и удалить его из любых аккаунтов в социальных сетях (вы также можете уделить приоритетное внимание своей безопасности в приложениях для знакомств). Это поможет вам защитить себя и показать ему, что вы серьезно относились к тому, что не хотели продолжать с ним отношения.
Предложи дружбу … но только если вы действительно этого хотите
Извечный принцип расставания заключается в том, чтобы сказать кому-то, что вы хотите остаться друзьями, даже если на самом деле это не так. На самом деле возможно подружиться с кем-то после романтического отказа, но только в том случае, если вы оба действительно этого хотите и искренне заинтересованы в поддержании платонических отношений. Стоит попробовать такую фразу: «Я не собираюсь встречаться с тобой, но я ценю твою дружбу. Если этого будет достаточно, я все равно останусь твоим другом.» Это дает совершенно ясно понять, что вы не видите ничего романтического в том, что происходит с этим человеком, но дает вам обоим возможность остаться в жизни друг друга, если вы этого захотите.
Однако в этом есть что-то вроде звездочки. Будет ли лучше для вас остаться друзьями после расставания, зависит от нескольких факторов, в том числе от того, насколько хорошо вы знали друг друга до того, как у вас завязался роман, и насколько глубокими были их чувства к вам. Некоторым людям легко дружить с теми, кого они любят, даже если другой человек не испытывает к ним тех же чувств, но другим это гораздо труднее.
