В постоянно меняющемся мире современного велнеса ретриты в темноте — новейшая тенденция. Если Вы еще не слышали об отступлениях тьмы от таких знаменитостей, как Аарон Роджерс, позвольте нам объяснить. Ретриты в темноте — это древняя традиция, когда человек изолирует себя в полной темноте на длительный период времени. Цель, стоящая за практикой, заключается в том, чтобы темное и изолированное пространство способствовало саморефлексии, осознанности и отдыху, которые усиливаются во время добровольного состояния одиночества.
Май — месяц осведомленности о психическом здоровье, в рамках которого проводятся ритуалы и мероприятия, способствующие позитивному психическому здоровью и самооценке. Когда Вы думаете о сохранении своего психического здоровья, Вы можете вспомнить о роскошных методах ухода за собой, которые пропагандируют влиятельные люди в социальных сетях. Но как часто Вы рассматриваете уединение в темноте как форму сохранения и ясности? Существует множество причин, по которым ретриты тьмы считаются эффективным средством лечения тех, кто страдает от тревоги и депрессии. С другой стороны, существует также оппозиция идее изоляции как форме исцеления. Если Вы задаетесь вопросом, является ли уединение в темноте правильным выбором для вас, Вы пришли по адресу.
Это взаимосвязано с духовностью
Если Вы считаете себя духовным человеком, Вы будете рады узнать, что ретриты тьмы основаны на духовных верованиях и практиках. Осознанность, гармония и внутренний покой — все это столпы духовности, и их можно усилить с помощью изоляции, одновременно погружая вас в состояние глубокого расслабления. Как рассказала Glamour тренер по свиданиям Минни Лейн, «Когда я говорю «кромешная тьма», я действительно это имею в виду — Вы вообще ничего не видите все время, пока находитесь там, даже своего собственного тела, что само по себе является сюрреалистическим переживанием».
Сенсорная депривация также является основным убеждением духовного мышления, которое продвигает идею о том, что к окончательному самопознанию можно прийти только через более глубокое состояние сознания. В комнате, лишенной звука и света, Вы становитесь душой перед физическим существом, способным получить доступ к своему самому сокровенному опыту. «Лично я испытала огромное увеличение ясности, сосредоточенности и проницательности во время моих ретритов во тьме», — объяснила Лейн, анализируя свой собственный опыт на ретрите во тьме.
Это заставляет вас противостоять нежелательным мыслям
С другой стороны, отступление в темноту может быть трудным, если Вы боретесь с психическими расстройствами, которые включают навязчивые мысли или нежелательные мысли, образы и побуждения. Отступление тьмы может поставить вас в неудобное — и часто тревожное, пугающее и неизбежное — положение, когда вам приходится противостоять своим мыслям. Если это относится к вам, сенсорная депривация может спровоцировать некоторые из ваших более сложных мыслей, навязчивых размышлений или вызвать подавленное чувство без надлежащих ресурсов для их обработки.
Хотя о физических опасностях, связанных с отступлением в темноту, ничего не известно, это может привести к эмоциональному ущербу, который сохраняется и после переживания сенсорной депривации. Кроме того, эмоциональное потрясение может вызвать неожиданную физическую реакцию, с которой Вы, возможно, не сможете справиться в одиночку. Прежде чем принимать решение о том, стоит ли отправляться на ретрит тьмы, возможно, лучше всего проконсультироваться с терапевтом или клиническим работником, чтобы узнать, готовы ли Вы к этому (и ничего страшного, если нет!).
Сначала попробуйте комнату, где никто не отвлекается
Если долгие выходные в уединении в темноте кажутся пугающими, Вы можете начать с того, что создадите комнату, где никто не будет отвлекаться, и потренируетесь в ней в течение часа. Лейн предположила читателям Glamour, что «когда Вы находитесь в неведении, на самом деле ничего не происходит, но Вы все равно переживаете эмоциональное путешествие, похожее на то, что происходит в реальной жизни». Вы можете имитировать подобное ощущение в темной комнате в вашем собственном пространстве, откуда Вы можете выйти, когда захотите. Это может внести ясность в то, подходит ли вам уединение в темноте или нет, и придаст вам смелости для саморефлексии в процессе.
Вы также можете имитировать сенсорную депривацию с помощью таких практик, как медитация, сосредоточенное дыхание, гипноз или осознанное сновидение, если начинать в тихой комнате кажется слишком интенсивным. Другие спиритуалисты рекомендуют флотационную терапию, при которой человек помещается в резервуар с нулевой гравитацией, что позволяет создать пространство для медитации во время спа-процедур, а не в темной комнате. В то время как отступления тьмы полностью лишены света, флоат-терапия таковой не является. В конечном счете, от вас зависит, как Вы будете практиковать и поддерживать свое психическое здоровье, и читайте чаще полезную информацию, необходимую Вам для принятия решения.
